更新日：2020年3月25日
入浴について。
よく見ますね。テレビなんかで正しい入浴法みたいなの。
38~42度程度のお湯で浸かるのがよいと。
まぁみなさんが認識してる入浴法であってると思います。
じゃあ私たちはなんで入浴するのかを説明したいと思います。
体温が下がる時に眠くなるということを聞いたことをあると思います。
眠る時には体温は下がるんですが、この体温が下がる環境を作るために入浴をしているわけですね。１度入浴によって体温を上昇させて出た後に平熱へと下がる落差を利用して入眠への手助けをしているということです。
毎日入るのは難しいとは思いますがなるべく入眠のために入浴しましょう。
ちなみにすぐベッドに行くのは良くありません。
入眠の９０分前くらいの入浴が理想とされます。
ちなみに寒いからといって冷え性だからといって風呂から上がってから手足を温めるために靴下など履くのは逆効果なのでやめましょうね。手足は感覚受容器ですので体温をコントロールする役割を担っています。
冷え性解消したいならトレーニングしましょうね。
さぁ今日から！
自粛期間を得て、睡眠のお悩みを持つ方はものすごく増えていると思います。悩みを抱えたままお仕事に取り組まれている方も多いのではないでしょうか。 そんな方々のためによく眠れるように 睡眠の質を上げるためにすることをご紹介させていただきます。 １つ目は日を浴びること。 自粛期間に家の中で過ごす機会が増えると、日の光を浴びることもなくなる事があると思います。日の光は体内時計をリセットしてくれます。朝起きて
座りっぱなしの腰痛の原因とは何か。 座りっぱなしで起きる腰痛の原因は、股関節が曲がり続けている事による、股関節の前面の筋肉が緊張し、骨盤の可動域を制限してしまっている状態にあります。適度な緊張を保ち、骨盤をバランスよく保ってくれている股関節の前の筋肉ですが、本来。可動域があるような方でも、座った時間が多い事にあり、適度な緊張が保てなくなります。骨盤の左右差が生じてしまったり、骨盤の後傾ができなくな
スクワットの代償としてよくあるのが膝の痛み！ ではなぜ起こるのか。 膝の構造を見てみると、半周ほどしかないネジのような構造をしています。 直立した際にガッチリとハマるように構成されています。この作用をスクリューホームムーブメントといいます。人間は筋肉で重さを支えているのではなく、骨で支えています。直立しているときにきちんとハマるようにできている膝ですが、膝が曲がったときに大きな負荷がかかってしまう