糖質制限とは糖質を抜くことではありません。知識のない知名度のある人間、組織が発信することで間違った情報が浸透してしまっています。こういったことは多数あります。本来の意味では糖質の中から何を選んで摂るかということです。糖質の中にも種類があります。吸収が早いものから遅いものまで。早いものを摂取すれば血糖値が急上昇します。上昇することでインシュリンが分泌されます。このインシュリンの働きが筋肉の合成、糖分の貯蓄、この2つはいい効果をもたらしてくれていますが、あとひとつ、脂肪を貯蓄する働きがあります。となると、インシュリンの過剰分泌は避けたいところです。選ぶものとしては吸収が遅いものを選ぶべきだということです。それだけではなく、糖質の代謝に作用するビタミンB1を同時に摂取するべきだということです。
自粛期間を得て、睡眠のお悩みを持つ方はものすごく増えていると思います。悩みを抱えたままお仕事に取り組まれている方も多いのではないでしょうか。 そんな方々のためによく眠れるように 睡眠の質を上げるためにすることをご紹介させていただきます。 １つ目は日を浴びること。 自粛期間に家の中で過ごす機会が増えると、日の光を浴びることもなくなる事があると思います。日の光は体内時計をリセットしてくれます。朝起きて
座りっぱなしの腰痛の原因とは何か。 座りっぱなしで起きる腰痛の原因は、股関節が曲がり続けている事による、股関節の前面の筋肉が緊張し、骨盤の可動域を制限してしまっている状態にあります。適度な緊張を保ち、骨盤をバランスよく保ってくれている股関節の前の筋肉ですが、本来。可動域があるような方でも、座った時間が多い事にあり、適度な緊張が保てなくなります。骨盤の左右差が生じてしまったり、骨盤の後傾ができなくな
スクワットの代償としてよくあるのが膝の痛み！ ではなぜ起こるのか。 膝の構造を見てみると、半周ほどしかないネジのような構造をしています。 直立した際にガッチリとハマるように構成されています。この作用をスクリューホームムーブメントといいます。人間は筋肉で重さを支えているのではなく、骨で支えています。直立しているときにきちんとハマるようにできている膝ですが、膝が曲がったときに大きな負荷がかかってしまう