筋トレ間違えてない?

みなさんどの様に筋トレをしていますか?何を持って効いてるって感じてますか?きちんと使えているかと効いている感じは全く違います。重りを持っていなくても力を入れれば疲れるし使っている感じはしますよね。そうなんです。筋トレのつもりが筋トレになっていないこともあるということです。縮んで伸びてを繰り返してこそ筋トレですよね。例えば、三角筋の前部を鍛えるとしてプレートを持ってバンドルの様に左右に回すトレーニングありますよね。前部を鍛えるのであれば腕を前に上げてくれる筋肉、内側に回してくれる筋肉ですので腕は下ろした状態から腕を内側に回しながら腕を持ち上げることが最も効率の良いトレーニングと言えるわけです。ハンドルの様なトレーニングは重りを支えているので疲れるし効いてる感もありますが効率の良いトレーニングとは言えません。腹筋も同じでプランクなんかやってもバキバキにはなりませんよってことです。正しい使い方、効率の良いトレーニングをしましょう。

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