人の体には平均値のようなものがあります。それが恒常性(ホメオスタシス)というものであり、これは２週間〜３週間で変化すると言われております。それも大幅には変化しないので短期ダイエットを行なってしまうと、平均値である恒常性の値に戻ろうとする作用が働くので、結果的にリバウンドしてしまうということになります。
カロリーについてはのちに書きますが、普段のベースとなる食生活から50キロカロリー減らした食事をしつつ運動をすればたった50キロカロリーでも痩せることはできます。筋肉というのは糖質をエネルギーとして動きますので糖質を抜くことは、健康的な面からもよくないと言えます。
今回はこの辺で。糖質、カロリーはのちに。
自粛期間を得て、睡眠のお悩みを持つ方はものすごく増えていると思います。悩みを抱えたままお仕事に取り組まれている方も多いのではないでしょうか。 そんな方々のためによく眠れるように 睡眠の質を上げるためにすることをご紹介させていただきます。 １つ目は日を浴びること。 自粛期間に家の中で過ごす機会が増えると、日の光を浴びることもなくなる事があると思います。日の光は体内時計をリセットしてくれます。朝起きて
座りっぱなしの腰痛の原因とは何か。 座りっぱなしで起きる腰痛の原因は、股関節が曲がり続けている事による、股関節の前面の筋肉が緊張し、骨盤の可動域を制限してしまっている状態にあります。適度な緊張を保ち、骨盤をバランスよく保ってくれている股関節の前の筋肉ですが、本来。可動域があるような方でも、座った時間が多い事にあり、適度な緊張が保てなくなります。骨盤の左右差が生じてしまったり、骨盤の後傾ができなくな
スクワットの代償としてよくあるのが膝の痛み！ ではなぜ起こるのか。 膝の構造を見てみると、半周ほどしかないネジのような構造をしています。 直立した際にガッチリとハマるように構成されています。この作用をスクリューホームムーブメントといいます。人間は筋肉で重さを支えているのではなく、骨で支えています。直立しているときにきちんとハマるようにできている膝ですが、膝が曲がったときに大きな負荷がかかってしまう