生活習慣~睡眠編~第４弾

入浴について。

よく見ますね。テレビなんかで正しい入浴法みたいなの。

38~42度程度のお湯で浸かるのがよいと。

まぁみなさんが認識してる入浴法であってると思います。

じゃあ私たちはなんで入浴するのかを説明したいと思います。

体温が下がる時に眠くなるということを聞いたことをあると思います。

眠る時には体温は下がるんですが、この体温が下がる環境を作るために入浴をしているわけですね。１度入浴によって体温を上昇させて出た後に平熱へと下がる落差を利用して入眠への手助けをしているということです。

毎日入るのは難しいとは思いますがなるべく入眠のために入浴しましょう。

ちなみにすぐベッドに行くのは良くありません。

入眠の９０分前くらいの入浴が理想とされます。

ちなみに寒いからといって冷え性だからといって風呂から上がってから手足を温めるために靴下など履くのは逆効果なのでやめましょうね。手足は感覚受容器ですので体温をコントロールする役割を担っています。

冷え性解消したいならトレーニングしましょうね。

さぁ今日から！