今回は夜の過ごし方。
いやらしくはないですよ・・・。
はい。みなさんスマホ。当たり前ですよね。みますよね。夜な夜なSNSだったり動画配信サービスで映画・アニメ・ドラマなどなど。
光の刺激によって睡眠の質は落ちます。
まぁやめろって言ってもやめられないですよね。
僕自身もやめられないのが現実です。
でも少しでも寝る１時間前くらいでも発光物をみないなんて工夫だけでも睡眠の質が良くなるかもしれません。
いつも疲れが取れない。体がだるい。そんな人は睡眠の質が悪い可能性大！
毎日疲れを溜めるためのナイトルーティーンになってしまっているかもしれせんよ？
光の刺激がどのように影響するのかということですが、前回陽を浴びる事について書きましたが当たり前ですけど光によって覚醒します。さらに光刺激によって眼精疲労。脳疲労。も起きてきます。長時間画面を見続ける事はいいことはありません。
夜は発光物を見ず暗めの照明にすることが良い睡眠へと繋がります。
もちろん寝る前の筋トレなんてするもんじゃないですよー。
ナイトルーティン見直しませんか？
Σχόλια