体重or体脂肪or見た目

よく、ジムなどにある体組成計で体重、体脂肪率をはかり一喜一憂している方がいっぱいいらっしゃいますが、その数字は信用できる物ですか？体重に関しては脂肪より筋肉のほうが同じ体積で比べたとき筋肉のほうが重いのでそれほど気にする物ではないことがわかります。体組成計で体脂肪率をどのように測っているかというと身体の中に微量の電気を流して電気の流れる量で数値を出しています。となると汗をかいている、足が離れている、足を閉じているかで数値が変わります。本当の変化を見たければ同じ時間に起き、同じ食事をとり、同じ服装で、同じ気温、湿度のときに測った時でしか信用できないということです。脂肪より筋肉のほうが重く体組成計で測る体脂肪は信用できないとなると、一番信用できて満足できて結果として見られるものは見た目ということです。数字に惑わされないことが、モチベーションを上げるためにも現実的な部分からも大切です。