タンパク質は何から摂る？

皆さんは普段タンパク質は何からとていますか？鶏肉であったり赤身肉から粉末プロテインなどなど様々だとは思いますが、それぞれのリスクを理解していますか？今までの食事の仕方は間違っているかもしれません。

例えばですけど、赤身肉はガンのリスクを上げるという研究結果が出ています。それから乳製品に多く含まれるタンパク質のカゼインはアレルギー反応を起こしたりと、動物性のタンパク質はあまりいい影響がないことがわかっています。動物性の赤身肉から多く摂取できる栄養素などもあるので全く食べないというのはよくないですが、食べ過ぎも良くないということですね。

それから摂りすぎたタンパク質、余ったタンパク質はシミやガンの原因になったりとあまりいいことがありま�