今回はベンチプレスやらプッシュアップやらやると肩が痛い。
なんて人の悩みについてです。
そもそもなんで肩を痛めるのか。それは大胸筋の筋トレができていないからです。きちんと負荷がかけられてないんですね。肩の筋肉も連動して動くので肩に負担がかかる事はかかりますが大胸筋をターゲットにできていないという事ですね。
まずは筋肉の走行を理解しましょう。第１弾に書いているのでみてくださいね。
筋肉の付着から付着に対し負荷をかけなくてはなりません。
肩周りには詰まりやすい筋肉があります。間違えたフォームによって詰まりが生じて痛みが出てしまうことがあります。
どんなやり方の人に痛みが出やすいか。
肩が上がった状態でトレーニングしてる人。
肩甲骨を寄せてトレーニングしてる人。
腰をそってトレーニングしてる人。
こんな人に多いですね。じゃあ正しいフォームは？
セッションにて教えます。
身体で覚えましょう！
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