もっと知ろう~大胸筋~第２弾

来ました！ベンチプレス！

どうやってますか？

皆さんは何キロ上がりますか？

筋力を上げようと、記録を伸ばそうと筋トレしている方。

今までのベンチプレスはめちゃめちゃ効率が悪かったかも知れません。

ということで間違ったベンチプレスとは？

筋トレは伸び縮みが原則ですよね。となると、その長さが長いほど効率がよく効果的と言えますよね？皆さんどうやってます？腰そってやってませんか？どうなると思いますか？

そう！腰をそるって事は胸もそる。胸がそるって事はバーベルと胸との距離が近くなる。という事はめっちゃラクになるって事です。短い距離で筋トレできるのでラクできるんですよね。筋力トレーニングなのに少しでも記録を伸ばそうとしてるズルしてる人みたいになってるんです。効率的とは言えませんね。

めちゃめちゃ頑張ってやってたのに今までのなんだったの。って思わないでください。これをみて気づけただけでも収穫です。これからの成長速度は今まで以上！

まぁプッシュアップで腰なんかそらない事考えたら簡単にたどり着くはずなんですけどね。

ペンチプレスで腰そっている人はペンチプレスの競技者なのかな？

でした〜。