更新日：2020年3月10日
みんな大好き！大胸筋！
筋トレ始めよう！まず鍛えるならこれ！といった人気の大胸筋。
大胸筋のことどれほど知ってますか？
今やってる筋トレはあってますか？
きちんと効いてますか？
あ〜効いてるわ〜。感覚だけでは筋トレはできません！
最低限知っておきましょう。
まずどこからどこについているか。大胸筋は３つに分かれます。
起始 停止
上 鎖骨内側２分の１
中 第２〜７肋軟骨前面 上腕骨大結節稜
下 腹直筋鞘の前葉
ややこしい名前までは覚える必要はありませんがなんとなく鎖骨の内側・胸の中央・アンダーラインのあたりから上腕骨の中央よりやや上あたりについていると思っていただけたら簡単です。筋トレをするにあたって重要なのが伸び縮みすることですよね。つらいけど筋肉が伸び縮みしていなかったら効率的とはいえません。筋肉の走行に沿ってトレーニングを行わなくてはならないということです。
次回、ベンチプレス。
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