みんな大好き~お尻の秘密~第4弾

更新日:2020年3月24日

歩く時にお尻を左右に振りながら歩いてしまう。

カクカク太ももの骨が抜けるような感覚で歩いている人。

いるのではないでしょうか。そんな人は要注意!

お尻の筋肉が弱くてなってしまっているかもしれません。

普段からお尻のトレーニングしてる人はこうなってしまう人は少ないと思いますが、お尻と言っても大臀筋とは違います。お尻が左右に出てしまう人が弱い筋肉は中臀筋です。

中臀筋て何?どこについてるの?って人もいると思います。

中臀筋はほぼお尻の真横。この筋肉が弱い可能性があります。

このような状態が続くとあまりいいことがありません。

様々な関節に影響が出る可能性があります。同じような歩行動作をしている人はなるべく早く治したほうがいいと思います。

どのようにトレーニングしたら良いか。

この中臀筋どのような筋発揮をするのか。唯一、バンドを使ってトレーニングする筋肉が中臀筋になるかもしれません。使い方によっては他のトレーニングでもバンドを使うこともありますが。

さて、どのようなトレーニングが効率的なのか。

バンドをどのように使ってトレーニングをしたら良いのか。

知りたい方はセッションで。

12回の閲覧0件のコメント

最新記事

すべて表示

最近眠れない。っていう悩みをお持ちの方。

自粛期間を得て、睡眠のお悩みを持つ方はものすごく増えていると思います。悩みを抱えたままお仕事に取り組まれている方も多いのではないでしょうか。 そんな方々のためによく眠れるように 睡眠の質を上げるためにすることをご紹介させていただきます。 1つ目は日を浴びること。 自粛期間に家の中で過ごす機会が増えると、日の光を浴びることもなくなる事があると思います。日の光は体内時計をリセットしてくれます。朝起きて

オフィスワーク・在宅ワークの腰痛

座りっぱなしの腰痛の原因とは何か。 座りっぱなしで起きる腰痛の原因は、股関節が曲がり続けている事による、股関節の前面の筋肉が緊張し、骨盤の可動域を制限してしまっている状態にあります。適度な緊張を保ち、骨盤をバランスよく保ってくれている股関節の前の筋肉ですが、本来。可動域があるような方でも、座った時間が多い事にあり、適度な緊張が保てなくなります。骨盤の左右差が生じてしまったり、骨盤の後傾ができなくな

スクワット講座

スクワットの代償としてよくあるのが膝の痛み! ではなぜ起こるのか。 膝の構造を見てみると、半周ほどしかないネジのような構造をしています。 直立した際にガッチリとハマるように構成されています。この作用をスクリューホームムーブメントといいます。人間は筋肉で重さを支えているのではなく、骨で支えています。直立しているときにきちんとハマるようにできている膝ですが、膝が曲がったときに大きな負荷がかかってしまう