みんな大好き~お尻の秘密~第２弾

お尻といえば大臀筋。

みなさん、お尻をどれだけ理解してますか？

どこからどこについてますか？

起始　　　　　　　停止

腸骨稜　　　　　　

仙骨　　　　　　　腸脛靭帯

上後腸骨棘　　　　大臀筋粗面

胸腰筋膜　　

さぁ〜てもうわかりませんね。

起始停止の名前は覚えなくてもいいですがどこからどこについているかなんとなくでいいのでイメージしましょう！

太ももの横から腰の１番下についていると思ってもらえれば大丈夫です。

はい！走行をイメージしてくださいね。

筋肉は基本的に停止から起始に向かって筋発揮をします。となると？

どのような動きをするかわかりますか？？

みなさんのやってるお尻のトレーニングあってますか？

そしてどのような時に筋発揮をする筋肉なのでしょう？

筋肉はただ鍛えれば良いわけではありません。

どうせ鍛えるなら使える筋肉にしたいですよね？

大臀筋のみにターゲットを絞って筋トレする事はほぼ不可能に近いと思います。なぜって同じ作用をする筋肉が複数あるからですね。なるべく効かせる事はできますけど、そのトレーニングが機能的かどうかはわかりませんが。機能的でかつ筋肥大を目指しながらヒップアップができるトレーニングがいいですよね。

どんなトレーニングが効率的で機能的なのか。

続きはセッションで。